Banne mig!

Igår vägde & mätte jag mig igen
å tro det eller ej
Just när jag höll på att ge upp
just som jag funderade på om jag verkligen kan gå ner i vikt
Då hände det!
nej, vågen stod stilla på 96
men måtten! :)

Mitt mål var att komma över en skillnad på 50 cm i oktober
(jag mäter mig på 11 punkter)
Nu har jag ½ cm kvar till det målet!
På en vecka hände det 6 cm - inte sant. Så har det ju inte varit på 100 år känns det som...

Men nu har jag en mage & midja som vidjor (*asg*)
jaja - jag har iaf kommit under alla mått jag haft tidigare på resan
det är HÄRLIGT!
- 13 cm magen
-13 cm midja
- 6 cm under bysten
-7 cm i bysten
- 2,5 cm låren

Idag blir jag så glad när jag ser skillnaden!
Nu ska jag ut och ta en uppvärmning för att sen se VM-finalen i hoppning på TV medan jag gör PT-övningarna.
Kan det bli bättre en söndag? :)

Falukorv m squashspagetti

- Posted using BlogPress from my iPhone

begär...

Jag sitter hemma och jobbar
Har värsta begäret!
Jag vill ha plockgodis
men utan godiset - för det är mer plocket jag vill åt.
Nåt sorts inlärt beteende när jag ska skriva...

Gick ut i köket, spana i kylen och där!
På översta hyllan stod ekologisk jordnötssmör
Tog en liten sked - va gott!Sen slog det mig - jag har inte ätit nötter på 2 veckor!!
det är ju det jag ska ha som plockgodis!
Eller lite frön?

Där får jag lite extra att bli mätt på också
så gott det ska bli!
Hoppas det finns saltade nötter
Annars får jag rosta själv...

Paprikasoppa

Just nu är paprikan billig!
Så idag tog jag tag i det och gjorde smarrig paprikasoppa :)
Saltade lite till - då blev det verkligen gott!
Rekommenderas!


Till det gjorde jag ostplättar - de är verkligen försvinnande goda!

Testade att använda riven Emmentaler som jag hittade på Coop häromdagen
den är verkligen god - använd den när du ska ha smakrik riven ost! inte är den så dyr heller :)

PT när en inte orkar

Jag tog mig till PT idag iaf...
Det var bra gjort
Stjärna i kanten ger jag mig själv!
För jag behöver hjälp när jag har ont
Jag behöver övningar då också

Idag började vi med massage
Sen lite cykling och så kollade han hur långt ner med rumpan jag kommer...
Det gjorde ont så det skippade vi
Sen armrörelser på Pilatesboll
ajaj i ryggen!

Men - när Jonas tipsade mig om magen - då gick det bättre!
Jag som trodde det var bra att slappna av.
Tur jag lär mig något :)

Sen fick jag små yttepytteövningar med mage på golvet.
Att andas
Att lyfta benen liiite
Att stretcha
Jobbigt och ont
Men, till slut gav mitt onda med sig!
En sån känsla!!

Inte blev jag svettig
men jag blev trött
Firade med en kaffe med grädde
Nu mår jag bättre!

TACK Jonas!

orkar inte laga mmat

Jag har ont, är trött och orkade inte alls laga mat - inte ens tina från frysen
Då blev det fiskbullar.
Dessutom är det snällt mot magen
Till förrätt några skivor gräddost med Bregott - då fick jag i mig lite fett
På fiskbullarna la jag till en klick smör (Tack Pethra för att du lärde mig det!)
En tomat som jag odlat själv.
Sådär.
Jag blev mätt...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Att ha ont...

Att ha ont påverkar psyket
Jag bli orolig för att jag inte ska orka
Jag orkar inte det jag skulle vilja
Jag orkar inte det jag måste göra på jobbet
Jag oroar mig för att inte kunna gå ut med hunden

Alltså måste jag bli lättare för att minska belastningen på skelettet
Jag måste minska i omfång för att bli rörlig
Musklerna behöver styrka för att stadga och för att vara i form när jag har skov
Konditionen måste vara bra för att klara att jag har perioder då jag inte kan röra mig
Det är bara PT som kan hjälpa mig dit
Jag klarar det inte själv
Jag har inte kunskapen
Ensam är inte stark

Hur går träningen?

Idag skulle jag kunna säga - usch och fy.
Usch och fy för jag har ont i ryggen, eller i bäckenet...
Överansträngd igen...
Jag MÅSTE hitta hundvakt mån & tis!

Annars går dte skitbra!
Jag orkar sååå mycket mer nu.
Jag har bättre kondition och styrka.
Jag kan springa efetr bussen utan att bli anfådd.
Vilken känsla!

Sist så ökade PT dosen.
Fler repetitioner
Långsammare
Fler övningar

Nu har jag tränat hema och jag orkar verkligen! Jag kommer längre ner och kan göra det utan att vingla.
Han har hittat precis rätt :)
PT är bäst.

Men - det är ju det andra...
Att cykla 12 km hårt, promenera raskt minst en timma på det och sen, sen gör jag övningarna.
Klart jag inte orkar då!
inte med en kropp som lider av fetma.
En kropp som inte är van att jobba så
En kropp som har Bechterew
En kropp som försvarar sig med inflammation om den inte mår bra.
Dessutom tar det på mitt psyke.

Nya frukostvanor

Eftersom jag står stilla i mått och vikt så måste jag göra nåt...
Lättaste är att bbörja med frukosten...
Alltså ta bort mejeriprodukter.
Dessutom slipper jag diska kastrullen efetr äggröran och joxa m ½-ägg

Nu mer bliir detta frukost osm går snabbt och lätt - och jag håller mig längre! :)

I med ca en matsked kokosfett i pannan
steker 4 baconskivor knapriga

2 ägg vändsteks i fettet


På det ena ägget lägger jag mozarella som smälter.
På med bacon


Sen på med det andra ägget och platta till
kryddar med nymald svart peppar och cayenne


Till detta dricker jag vatten, ibland the.
Gott, snabbt och mättande! :)

Köttsoppa m kokosfett

Klockan är mycket och middagen är sen efter övertid och PT-träningen... Det blir burksoppa ( min egna är slut) och till den har jag en massa kokosfett...


Japp, 2 finncrisp med Bregott, krämig Brieost på den ena, Creme Bonjour på den andra.


Hoppas jag blir mätt, men jag är för trött såjagsomnar säkert i stället...

Framsteg!

Igår var jag hos PT-Jonas
Hade ont sen överansträngningen i tisdags.
Jag lärde mig en läxa
Inga långpromenader efter att jag cyklat som en galning!

Nu hade jag ju inte tränat så mycket - men vilka resultat! :D
Jag kunde prata när jag värmde upp
Ingen darrande kropp när jag gjorde övningarna
Inte helt slut utan kunde göra nästa
Inga tokiga svettflöden när jag gjorde kobra eller benlyften
Så nice!
Det är sånt här som triggar!

Sen ser jag ju på Biggest Loser (kanal 5 utan hemsida) också...
det är i slutet och det talar om vilken skillnad de gjort var gäller rörlighet. de snackar sällan om maten - utan det är träningen.
Nice - me like
Jag blir iaf inspirerad!

Nu ska jag verkligen göra det här utan att planera antal dagar eller vad jag ska göra.
Nu ska jag lyssna på kroppen.